Warum kein inulin / Welche Nebenwirkungen hat inulin?

Obwohl Inulin viele gesundheitliche Vorteile hat – etwa für die Darmflora und Verdauung – ist es nicht für jeden geeignet. Besonders Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem sollten vorsichtig sein.
Hier sind die wichtigsten Gründe:

• Blähungen und Völlegefühl: Inulin wird im Dickdarm von Bakterien vergoren. Das ist zwar gut für die Darmflora, kann aber bei empfindlichen Menschen vermehrte Gasbildung und Blähungen verursachen.
• Unverträglichkeit bei Reizdarm (FODMAPs): Inulin gehört zu den sogenannten FODMAPs – Kohlenhydraten, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Blähbauchproblemen Beschwerden auslösen können.
• Zu hohe Dosierung: Wer zu schnell zu viel Inulin einnimmt (mehr als 10 g pro Tag zu Beginn), riskiert Magenkrämpfe, Durchfall oder Blähungen. Der Körper muss sich erst an die präbiotische Wirkung gewöhnen.
• Nicht für jede Ernährung geeignet: Bei bestimmten Verdauungsstörungen, nach Magen- oder Darmoperationen oder bei stark empfindlichem Darm kann Inulin kontraproduktiv sein – in solchen Fällen ist es besser, auf andere Ballaststoffe umzusteigen.
• Individuelle Verträglichkeit: Jeder Darm reagiert anders. Während viele Menschen Inulin gut vertragen, reagieren andere bereits auf kleine Mengen mit Unwohlsein.