Stimmung

Nervennahrung, Stimmung & Ernährung – was gehört zusammen?

„Nervennahrung“ ist kein wissenschaftlich festgelegter Begriff. Im Alltag werden damit häufig Lebensmittel bezeichnet, die gut in eine ausgewogene Ernährung passen und verschiedene Nährstoffe liefern. Besonders bekannt sind Nüsse, Samen und Kakao.

Unsere Kategorie Stimmung & Nervennahrung verbindet solche klassischen Lebensmittel mit ausgewählten Nährstoffen und traditionell verwendeten Pflanzen. Dabei geht es nicht darum, dass ein einzelnes Lebensmittel automatisch für gute Laune sorgt. Ernährung ist vielmehr ein Baustein eines Lebensstils, zu dem ebenso Bewegung, Schlaf, soziale Kontakte, Erholung und bewusste Pausen gehören.

Welche Rolle spielt Ernährung für Nervensystem und psychische Funktion?

Gehirn und Nervensystem benötigen kontinuierlich Energie und verschiedene Nährstoffe. Eine abwechslungsreiche Ernährung trägt dazu bei, den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Fettsäuren, Eiweiß und weiteren Nahrungsbestandteilen zu versorgen.

Für einzelne Nährstoffe sind bestimmte Funktionen wissenschaftlich bewertet. So trägt beispielsweise Magnesium zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei.

Magnesium und die normale psychische Funktion

Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff und an zahlreichen Vorgängen im Körper beteiligt. Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion, einer normalen Funktion des Nervensystems und einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Außerdem trägt Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Muskelfunktion bei.

Mehr über diesen Mineralstoff erfahren Sie in unserer Infothek: Was ist Magnesium? Die Bedeutung dieses essentiellen Minerals .

Omega-3 aus Algenöl – vegane Quelle für DHA

Algenöl ist eine pflanzliche beziehungsweise vegane Möglichkeit, bestimmte langkettige Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. Je nach Zusammensetzung enthält Algenöl insbesondere DHA und teilweise EPA.

DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein.

Welche Mengen DHA und EPA unsere Omega-3-Kapseln enthalten, erfahren Sie direkt in den Angaben auf der jeweiligen Produktseite.

Warum gelten Nüsse als klassische Nervennahrung?

Walnüsse, Mandeln, Cashews und andere Nüsse gehören seit Langem zu den Lebensmitteln, die umgangssprachlich gerne als „Nervennahrung“ bezeichnet werden. Sie sind vielseitig verwendbar und lassen sich unkompliziert in den Speiseplan integrieren.

Nüsse schmecken pur, im Müsli oder Porridge, in Bowls und Backrezepten. Bei Kraftmischer finden Sie unter anderem naturbelassene Mandeln, Walnüsse und eine Mischung verschiedener Nüsse.

Eine größere Auswahl finden Sie in unserer Kategorie Nüsse & Kerne.

Kakao – Genuss trifft Pflanzenvielfalt

Auch Kakao wird häufig mit dem Begriff Nervennahrung verbunden. Die Kakaobohne ist der Samen des Kakaobaums (Theobroma cacao) und bildet die Grundlage für Kakaopulver, Kakao Nibs und zahlreiche weitere Kakaoprodukte.

Kakao Nibs sind kleine Stücke der Kakaobohne und besitzen einen intensiv herben Kakaogeschmack. Sie eignen sich beispielsweise als Topping für Müsli, Porridge, Joghurtalternativen oder Desserts. Kakaopulver lässt sich dagegen besonders vielseitig für Getränke, Smoothies und Backrezepte verwenden.

Unsere Kakao-Produkte finden Sie auch in der Kategorie Kakao & Alternativen.

Johanniskraut – eine Pflanze mit langer Tradition

Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist eine bekannte europäische Pflanze mit einer langen Geschichte in der traditionellen Pflanzenkunde. Bei Kraftmischer finden Sie getrocknetes Bio-Johanniskraut zur Zubereitung als Tee.

Johanniskraut sollte jedoch nicht mit einem gewöhnlichen Kräutertee gleichgesetzt werden. Die Pflanze kann mit verschiedenen Arzneimitteln wechselwirken. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte die Verwendung von Johanniskraut deshalb vorab ärztlich oder pharmazeutisch abklären.

Was haben Serotonin und Dopamin mit Ernährung zu tun?

Serotonin und Dopamin sind körpereigene Botenstoffe, die an zahlreichen Prozessen im Nervensystem beteiligt sind. Ihre Bildung und Regulation im Körper ist komplex und lässt sich nicht auf ein einzelnes Lebensmittel reduzieren.

Wer mehr über dieses spannende Thema erfahren möchte, findet in unserer Infothek weitere Hintergrundinformationen: Gut drauf durch die richtige Ernährung: Serotonin und Dopamin .

Stimmung, Stress und Adaptogene – drei unterschiedliche Themenwelten

Damit Sie sich in unserem Sortiment leichter orientieren können, haben wir den Themenbereich Stress, Psyche und Nervennahrung weiter unterteilt.

Produkte rund um Nervensystem und belastende Alltagssituationen finden Sie unter Stress & Nervensystem. Pflanzen und Pilze, die traditionell den sogenannten Adaptogenen zugeordnet werden, finden Sie unter Adaptogene.

Nervennahrung bei Kraftmischer entdecken

Von Walnüssen, Mandeln und Kakao über Magnesium bis hin zu veganem Omega-3 aus Algenöl: Unsere Auswahl verbindet klassische Lebensmittel mit ausgewählten Nährstoffen und traditionellen Pflanzen.

Dabei möchten wir bewusst keine einfachen Versprechen machen: Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder ausreichenden Schlaf noch Erholung, Bewegung oder eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.

Häufige Fragen zu Stimmung & Nervennahrung