Blutdruck & herzbewusste Ernährung
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Blutdruck und Ernährung – das Herz-Kreislauf-System bewusst unterstützen
Mit jedem Herzschlag wird Blut durch unsere Gefäße transportiert und versorgt den Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen. Der dabei entstehende Blutdruck verändert sich im Laufe des Tages und wird unter anderem durch Bewegung, Stress, Schlaf, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und das Lebensalter beeinflusst.
Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck bleibt häufig lange unbemerkt. Deshalb ist es sinnvoll, die eigenen Werte regelmäßig zu kontrollieren und auf einen insgesamt herzbewussten Lebensstil zu achten. Einzelne Lebensmittel können eine ausgewogene Ernährung dabei ergänzen, ersetzen jedoch weder eine ärztliche Untersuchung noch eine verordnete Behandlung.
Was gehört zu einem herzbewussten Lebensstil?
Eine vielseitige Ernährung mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und hochwertigen pflanzlichen Fetten bildet eine gute Grundlage. Ebenso wichtig sind regelmäßige Bewegung, ausreichend Erholung, ein möglichst maßvoller Salzkonsum und der Verzicht auf Nikotin.
Für den Speiseplan eignen sich beispielsweise ballaststoffreiche Haferflocken, Chiasamen, Hanfnüsse und Walnüsse. Sie lassen sich unkompliziert in Müslis, Bowls, Smoothies oder herzhafte Gerichte integrieren.
Rote Bete für die bewusste Alltagsküche
Rote Bete ist eine traditionsreiche Knolle und enthält von Natur aus Nitrat sowie den charakteristischen Pflanzenfarbstoff Betanin. Als fein gemahlenes Pulver lässt sie sich leicht in Smoothies, Säfte, Bowls oder Speisen einrühren. Besonders beliebt ist Rote Bete auch bei sportlich aktiven Menschen.
OPC und Traubenkernmehl aus dem Inneren der Traube
Traubenkerne enthalten von Natur aus sekundäre Pflanzenstoffe, darunter oligomere Proanthocyanidine, kurz OPC. Unser Traubenkernmehl wird aus fein vermahlenen Bio-Traubenkernen hergestellt und liefert zusätzlich wertvolle Ballaststoffe. Es eignet sich zum Verfeinern von Müslis, Joghurt, Smoothies und Backwaren.
Wer OPC lieber gezielt und portionsgenau verwenden möchte, findet in unserem Sortiment außerdem OPC-Kapseln mit Traubenkernextrakt. Traubenkernmehl und OPC-Kapseln unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung und Verwendung: Während das Mehl ein vielseitiges Lebensmittel ist, handelt es sich bei den Kapseln um ein konzentriertes Nahrungsergänzungsmittel.
Omega-3-Fettsäuren und das Herz
Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA tragen bei einer täglichen Aufnahme von insgesamt 250 mg zu einer normalen Herzfunktion bei. Neben Nahrungsergänzungsmitteln können auch Walnüsse, Chiasamen und Hanfsamen eine pflanzenbetonte Ernährung sinnvoll bereichern.
Kräuter und Blüten traditionell genießen
Hibiskusblüten, Weißdorn und Mistelkraut besitzen eine lange Tradition in der Kräuterkunde. Hibiskus ergibt einen kräftig roten, angenehm säuerlichen Tee, während Weißdorn einen eher mild-herben Geschmack besitzt. Solche Kräutertees können ein schönes Ritual für bewusste Ruhepausen sein.
Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, niedrigem oder hohem Blutdruck sowie bei der Einnahme von Blutdrucksenkern, gerinnungshemmenden Arzneimitteln oder anderen Medikamenten sollte die Verwendung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln vorher ärztlich oder in der Apotheke abgeklärt werden.
Blutdruck richtig einordnen
Ein einzelner Messwert ist nur eine Momentaufnahme. Für eine bessere Einschätzung empfiehlt es sich, den Blutdruck regelmäßig in Ruhe und möglichst unter vergleichbaren Bedingungen zu messen. Auffällige oder wiederholt erhöhte Werte sollten ärztlich abgeklärt werden. Verordnete Medikamente dürfen nicht eigenständig abgesetzt oder in ihrer Dosierung verändert werden.
In dieser Kategorie finden Sie sorgfältig ausgewählte Produkte, mit denen Sie Ihre tägliche Ernährung abwechslungsreich und herzbewusst gestalten können.